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如何应对男人的冷暴力? 后附亲密关系程度小测试

返回列表 来源:发布日期:2018-01-23 11:04 | 分享加入收藏关注:
男女之间的矛盾,往往会极化为两种形式,一种是暴力,一种是冷暴力。虽然有些情况下,冷暴力出现的原因是为了避免暴力冲突,但结果往往更令人伤心。我在处理情感案子中,发现很多的委托人感情生活不和谐的其中一个导火索就是冷暴力。

那什么是冷暴力呢?是指情侣或者夫妻之间在发生矛盾时,双方或是另一方没有直面问题,没有及时进行有效沟通,而是采用消极回避,不理不睬等方式去处理,更有甚者会将负面能量发泄到另一半身上,采用不理、不问、不听等方式对待另一半。冷暴力不同于正常的家庭暴力。它更倾向于精神上的疏离和折磨,给对方的心理进行“制裁”,时间持续更长,伤害也很大。长久下去另一半会陷入抑郁,情绪低沉等状态中,感情也是貌合神离,最后只能以悲剧收场。

在感情中,女性往往更容易面临家庭冷暴力。因为在亲密关系的处理方式中,女性比较感情化,喜欢倾诉和发泄,而当男性面临着对另一半不满而又无力改变的时候,往往选择回避的态度,把内心对另一半的不满转化成冷暴力。

感情中的冷暴力,有4种典型的常见形式:
不闻不问,不理睬:几乎零沟通,不愿意和伴侣说话,自己做自己的,把对方当成空气;语言上的冷嘲热讽:这一类是把负面能量转化成语言,经常说一些让对方不想听的话,让对方状态糟糕;经常晚归甚至不回家:不愿意面对家里的人,所以一般以打牌,朋友聚会,加班等借口晚归;停止感情投入:在经济承担,孩子养育,夫妻生活等等方面停止投入,不愿意再承担做老公或男友的职责;当面对男人的冷暴力的时候,女人往往感觉到很受伤害,同时也伴有很强的无力感,痛苦。她们一方面不想放弃自己经营多年的感情,另一方面又不知道该如何去缓和目前的僵局。那处理感情中的冷暴力,我们该做些什么有效的改变呢?

01▲学会接受和臣服没有人愿意家里冷冷冰冰,包括正在实施冷暴力的他也一样。很多人都会陷入一个受害者模式,控诉男人对自己的冷漠。一般以负面情绪为主导,但往往没有解决问题,反而将关系进一步恶化。改变的第一步就是先接受。不要有过多的情感依附和寄托,也不要总是拿以前两个人的感情来做对比。学会接受对方的变心和目前感情的危机,放下情绪和对错,臣服当下。

02▲平静内省和自观感情出现冷暴力并不会空穴来风,肯定是两个人的经营出了问题。当你学会接受以后,就要把心静下来去反观到底是什么原因导致的。尤其是要分析男人的心理诉求和内心的情绪到底是什么?把思路弄清,一条一条分析清楚,哪些是自身问题、哪些是双方沟通出现问题、哪些是家族矛盾产生的等等。对于自身的问题,你需要好好正视改变。

03▲做好自身的感情角色本分很多人当被另一半实施冷暴力的时候,往往会陷入怨妇模式。如果女人也用负面情绪回击男方,就会导致感情越来越糟糕。放下情绪,坚持自我提升,释放自身的感情角色价值。该做的本分继续要坚持做,而且努力坚持做更好,这是引导对方改变的前提,毕竟己所不欲勿施于人。

04▲适当进行共情和深度沟通当弄清楚问题和对方进行冷暴力原因,就要择机和对方进行一次深度沟通和共情。一方面把目前感情中存在的问题,以不带情绪的方式和对方冷静下来好好沟通,同时也引导对方开口发声说出自己的想法和不满。如果是自身的问题导致对方的情绪和误解,那你也要适当共情,适当道歉。还要再表达一些自己内心的感受和诉求,引导对方走出冷漠和疏离,双方一起商讨如何解决的办法。这时沟通效果的好坏很大程度取决于对方的配合程度。所以,你也急不来,哪怕谈得不理想,也不能有太多的情绪和要求,要给对方时间消化,用耐心和诚心慢慢来缓和。

05▲爱的语言表达当明白对方冷暴力的原因和心理诉求后,那可以在日后的相处中多制造一些爱的语言表达。比如说你可以利用生日、结婚纪念日或者是孩子等等来创造机会去表达对他的感情,让他慢慢放松对你的戒备,逐渐消除他的负面情绪,最终接纳你的爱意,让感情升温。感情中的冷暴力并不可怕,可怕的是我们盲目恐慌和过多的假想戏,做好自己的本分,慢慢引导对方,一定可以成功渡过感情危机。

测试题:想不想知道你们感情的状况,那么就来做个小测试吧!下面这些问题,请回答“是”或“不是”。1、下班回家有点晚,发现家中锅冷盘空。他(她)根本没想到为你做饭。2、周末醒来,发现TA独自在看电视,你从旁边经过,TA目不斜视。3、偶然碰到TA的朋友,TA将你撇在一边,甚至不引荐。4、把你的衣服和TA的衣服分开来洗。5、TA变得不喜欢和你一起看电视了。6、询问东西放在哪儿,平时精明的TA一问三不知。7、你提议去看场电影,TA让你一个人去,即使是他很喜欢的电影。8、当你热情高涨时,TA却冷冰冰地推开你。9、点燃香烟,最讨厌抽烟的TA却只是远远地走进另外一间房。10、房间越来越乱,但显然TA无动于衷。11、TA不再喜欢亲昵地挽着你,而是一个人快点走在前面。12、你上班快迟到了,而TA正不紧不慢地在吃早餐。13、TA不对你笑,但你却亲眼看见他(她)对别人笑逐颜开。
测试结果:1~5个“是”——你们之间有点小摩擦,至少TA还是爱你的。赶紧仔细想想,最近几天有什么地方惹TA生气了,又或是哪儿做错了,“亡羊补牢,为时未晚”。6~10个“是”——你一定大大地得罪了他(她),TA对你的不满已经积累到大爆发的地步了。TA的心里正在经历比较激烈的斗争,还舍不得完全丢下你不管。找个机会和TA好好谈一谈,了解TA最真实的想法,好好补救你们的爱情。11~13个“是”——典型冷暴力”,TA已经视你如粪土,或许只是因为家庭义务或是责任仍然留在家里,但他(她)的心早已不在你身边了。
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